济南什么医院看失眠好_济南哪家医院看失眠

2022-02-13 11:17:21

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轻度失眠应放松。

　　睡觉前半小时内避免过度劳累或工作。即使你明天要参加考试，你也永远不会带着思考中的问题上床睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡觉。睡觉前在户外散步一会儿，放松一下，睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡无害。睡觉前不要过度使用大脑，睡觉后消除所有杂念，保持安静；此外，注意卧室环境安静，空气新鲜，床又硬又软，可以提高睡眠质量。

　　轻度失眠康复的心态。

　　没有必要太担心轻度失眠。你越紧张，你就越强迫自己入睡。结果适得其反。有些人对连续几天轻度失眠更加紧张。他们认为大脑不能休息，不会短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。

　　养成良好的饮食习惯。

　　如有必要，可以在睡觉前适度进食；牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。太饱对睡眠有害；咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。

　　许多人误解了葡萄酒，误解了饮酒有助于睡眠。当然，喝酒后很容易入睡，但由酒精引起的睡眠并不容易持续。酒精一消失，就很容易醒来，醒来后就很难入睡。酗酒者很容易导致更严重的窒息性轻度失眠。

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