济南专治失眠的医院失眠_济南失眠医院电话

2022-01-15 12:17:46

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失眠症是不能入眠或不能维持睡眠状态，造成睡眠不足。睡眠障碍（DlMS）是由各种原因造成的睡眠困难、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不充足、质量不佳等，环境、个人因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等都是导致失眠的原因。

　　其治疗包括心理治疗、催眠疗法、中医疗法、食疗等。睡觉之前远离咖啡和尼古丁。在睡前八小时不要喝咖啡。选取运动时间。午后运动有助于睡眠，而经常进行体育锻炼可以改善夜间睡眠。

　　失眠症源自坏习惯。

　　、午夜失眠的人，最容易拿起闹钟去看时间，结果时间过了分秒必争，所以正确方法是半夜起来不要看钟，转头继续睡。

　　第二，有些人习惯了睡觉分段睡觉，表面上看起来就像总时数一样，但是睡眠结构却是破碎的，从而导致睡眠质量不好。

　　第三，床是人们睡觉的地方，但是如果在床上读书、吃饭、看电视，就很容易产生不想睡的氛围。

　　第四、有些人喜欢喝咖啡，茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡、香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，因此，每个人都要尽量避免，对于失眠的人，在晚上的时候，更应该戒掉这些不良习惯。

　　原因

　　枕过高。

　　在生理学上，枕头的适宜范围是8~12厘米。过低，容易造成“枕头”，或因脑供血过多，引起第二天头脑发热，眼睑浮肿；过高，会影响呼吸道通畅，容易打鼾，而且长时间睡懒觉，容易引起颈部不适或驼背。

　　睡着后，开始睡觉。

　　睡觉的时候，双手枕在头下，除了会影响血液循环，导致上肢麻木、酸痛之外，腹内压力也会增加，如果久了就会出现“返流性食道炎”。因此，睡觉的时候两手做枕头。

　　被套头

　　使用被遮盖的面罩很容易导致呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对健康非常不利。婴儿就更不应该这样，否则有窒息的危险。

　　开口呼吸。

　　夜间卧床是保养元气的最佳方法，而张口呼吸不仅会吸入尘埃，而且极容易使气管、肺和肋部受冷空气刺激。以鼻呼吸为佳，鼻毛可挡住部分尘土，鼻可为吸入的冷气加温，有益健康。

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