我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其睡不着多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。
我们先看一下主要原因：
身体疾病：心脏病、脑血管病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进等。
生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致失眠。
长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料、酒精等也会引起中枢兴奋。
助眠良方：
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，在水里加点醋，选择最舒适的睡眠姿势也很重要。
下面给大家提几个需要改掉的不良习惯，及需要培养起良好的生活规律：
.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉不要思考问题；卧室内尽量不要放闹钟，滴答滴答在半夜里也是很烦人的。
.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，周末、休假时也要如此；，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
可以用点中成药物辅助睡眠，如安神补脑液、甜梦口服液等。
我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其睡不着多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。
我们先看一下主要原因：
身体疾病：心脏病、脑血管病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进等。
生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致失眠。
长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料、酒精等也会引起中枢兴奋。
助眠良方：
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，在水里加点醋，选择最舒适的睡眠姿势也很重要。
下面给大家提几个需要改掉的不良习惯，及需要培养起良好的生活规律：
.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉不要思考问题；卧室内尽量不要放闹钟，滴答滴答在半夜里也是很烦人的。
.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，周末、休假时也要如此；，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
可以用点中成药物辅助睡眠，如安神补脑液、甜梦口服液等。
我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其睡不着多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。
我们先看一下主要原因：
、身体疾病：心脏病、脑血管病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进等。
、生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
、心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致失眠。
、长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料、酒精等也会引起中枢兴奋。
助眠良方：
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，在水里加点醋，选择最舒适的睡眠姿势也很重要。
下面给大家提几个需要改掉的不良习惯，及需要培养起良好的生活规律：
.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉不要思考问题；卧室内尽量不要放闹钟，滴答滴答在半夜里也是很烦人的。
.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，周末、休假时也要如此；，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
可以用点中成药物辅助睡眠，如安神补脑液、甜梦口服液等。
我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其睡不着多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。
我们先看一下主要原因：
、身体疾病：心脏病、脑血管病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进等。
、生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
、心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致失眠。
、长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料、酒精等也会引起中枢兴奋。
助眠良方：
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，在水里加点醋，选择最舒适的睡眠姿势也很重要。
下面给大家提几个需要改掉的不良习惯，及需要培养起良好的生活规律：
.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉不要思考问题；卧室内尽量不要放闹钟，滴答滴答在半夜里也是很烦人的。
.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，周末、休假时也要如此；，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
可以用点中成药物辅助睡眠，如安神补脑液、甜梦口服液等。
济南远大脑康医院是经卫生部门审批建立的国家二级精神专科医院，专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症等精神疾病。集科研、诊疗、康复为一体，云集了一大批拥有丰富临床经验的专家为患者治疗，定期聘请北京三甲医院专家坐诊，并拥有多位主任、副主任医师组成的专家团队，过硬的专业知识和先进的治疗技术，多年来已成功治愈无数患者。
医院自成立以来，始终坚持以患者为中心。在患者诊疗、治疗过程中，随时监督患者的治疗情况，跟进患者病情，直至康复。除了在治疗效果方面获得众多患者的赞誉，医院还定期举办精神卫生知识宣传，旨在让更多人了解到精神健康的重要性，为患者建立更好的康复环境，让患者早日疾病烦恼。
济南远大中医脑康医院是专业治疗精神疾病的医院，注重个人隐私，无法确认病情的患者也可以通过网络咨询的方式咨询专家，帮助自己或家人及时了解病情，早日获得康复。
济南远大中医脑康医院
济南心理医院
预约挂号
在线咨询
鲁公网安备：37011202001161